De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) o número de pessoas com mais de 60 anos chegará a 2 bilhões de pessoas até 2050.
O problema é que esse grupo é o mais vulnerável a doenças neurológicas, como o Acidente Vascular Cerebral (AVC), Alzheimer e Parkinson
Fato curioso, por exemplo, é que o AVC mata mais por ano do que a Aids, a malária e a tuberculose juntas, e é a segunda razão de morte em pessoas maiores de 60 anos e a quinta na faixa entre 15 e 59 anos.
E aí você pode estar se perguntando: será que é possível prevenir a manifestação de doenças neurológicas?
Para te ajudar a responder esta pergunta, continue lendo este artigo que irá abordar os seguintes temas:
- O que são doenças neurológicas?
- Quatro maneiras de prevenir doenças neurológicas
- Manter uma alimentação balanceada
- Exercitar o corpo e o cérebro
- Cuidar da saúde mental
- Diagnóstico precoce
O que são doenças neurológicas?
Por definição, doenças neurológicas são qualquer doença que afete o bom funcionamento do cérebro, a medula espinhal e os nervos.
São muito comuns em pessoas com idade avançada (acima de 60), mas também podem se manifestar em jovens e até mesmo crianças.
Infelizmente, algumas delas não têm cura e podem comprometer significativamente a qualidade de vida do doente.
Dos exemplos de doenças neurológicas, podemos citar:
- Mal de Alzheimer
- Esclerose múltipla
- Acidente vascular cerebral (AVC)
- Depressão
- Enxaquecas
- Tumores cerebrais
- Mal de Parkinson
Como o sistema nervoso é complexo, essas doenças provocam diferentes tipos de sintomas, como tremores constantes no caso do mal de Parkinson, ou até mesmo a perda de memória em pessoas com Alzheimer.
Algumas não ocorrem por uma condição do sistema nervoso em si, como no caso do AVC, em que há um rompimento dos vasos sanguíneos que levam sangue ao cérebro, provocando paralisia na região afetada.
Quatro maneiras para prevenir doenças neurológicas
A resposta é sim! É possível tomar alguns cuidados para evitar algumas doenças neurológicas e manter uma vida saudável.
Independente da sua idade, seguir estas recomendações pode te ajudar a manter seu sistema nervoso em equilíbrio e perfeitas condições.
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Manter uma alimentação balanceada
O alimento é o combustível do nosso corpo, e é responsável por mantê-lo em pleno funcionamento.
Por outro lado, assim como uma gasolina adulterada pode prejudicar e muito o motor de um carro, ter o hábito de consumir alguns tipos de alimento podem ser muito perigosos para o nosso sistema nervoso.
Dentre eles, podemos citar os que têm muita fritura, açúcar, gordura trans, proteínas processadas, além de substâncias como corantes e conservantes tóxicos.
Além disso, o fumo e o excesso de bebidas alcoólicas podem ser letais para o tecido nervoso, além de prejudicar outros órgãos como o fígado, coração e pulmão.
Já alimentos que possuem nutrientes que tem o poder de estimular as funções cognitivas, como alguns peixes que possuem ômega 3, precisam estar na sua dieta pelo menos uma ou duas vezes por semana.
Manter uma alimentação saudável e balanceada, evitando certos tipos de alimentos e se hidratando regularmente é a receita certa para evitar vários problemas de saúde, principalmente as doenças neurológicas.
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Exercite o corpo e o cérebro
O nosso corpo foi projetado para estar em movimento, e isso também é um fator crucial para manter seu sistema nervoso fortalecido.
Praticar exercícios físicos é uma maneira de manter o cérebro funcionando, constantemente regulando a liberação de substâncias essenciais para uma vida saudável, como a serotonina e a dopamina.
Por coincidência, muitos encaram a mente como também sendo um “músculo”, e que também precisa ser exercitada pois, assim como o tecido muscular que não é estimulado, ela também pode “atrofiar”.
Aprender algo novo, como música, pintura, dança ou até mesmo outro idioma é uma forma de exercitar sua mente e mantê-la saudável, o que por consequência também é benéfico para o sistema nervoso como um todo.
Algumas atividades que envolvem o raciocínio lógico, como palavras cruzadas e jogos de memória também estão incluídos.
Em resumo: manter uma vida ativa é imprescindível para que qualquer doença ou desordem cerebral se manifeste ao longo do tempo.
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Cuidar da saúde mental
Muitas pessoas vivem uma rotina corrida e estressante, devido aos desafios da vida que impõe diversas pressões e preocupações.
Já não é novidade que o estresse é extremamente nocivo, pois o corpo acaba produzindo um excesso de substâncias que acabam fazendo mal ao cérebro, comprometendo até mesmo a capacidade cognitiva de quem vive estressado.
A depressão também é algo preocupante, e de acordo com estudos de pesquisadores da Universidade da Califórnia, pessoas deprimidas possuem um risco significativo de desenvolver Alzheimer.
Em casos extremos de estresse ou de depressão, a ajuda de profissionais é importantíssima, visto que estas condições também representam um risco para o sistema nervoso.
Por mais que seja um grande desafio, a recomendação aqui é sempre manter uma perspectiva positiva sobre a vida e buscar opções para evitar ou pelo menos minimizar os efeitos do estresse ou da depressão.
Reservar um tempo do dia somente para si, ler um livro ou praticar exercícios de meditação são passos simples, mas que podem ter um ótimo efeito na sua saúde mental, bem como reduzir a possibilidade de adquirir alguma complicação neurológica.
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Diagnóstico precoce
Infelizmente, algumas doenças neurológicas acabam se manifestando, independente de se manter uma boa rotina de exercícios físicos e mentais ou evitando situações estressantes.
No entanto, é possível identificar a evolução delas através de um diagnóstico precoce, proporcionando assim a quem é acometido por essas doenças ter uma melhora na qualidade de vida.
Por exemplo, aqui no Senne Liquor Diagnóstico, realizamos exames que identificam biomarcadores no líquor (que é um líquido incolor presente entre as meninges que revestem o encéfalo e a medula espinhal), que medem a evolução de algumas doenças, como Alzheimer e a Esclerose Múltipla.
A partir destes diagnósticos, é possível entender melhor como a doença evoluiu, auxiliando o médico na busca dos melhores tratamentos para seu paciente.
Mesmo sendo uma grande preocupação, as doenças neurológicas podem ser prevenidas, ou pelo menos ter seus efeitos reduzidos.
Seguir as recomendações citadas, priorizando uma vida mais saudável e positiva, com certeza será de grande ajuda.
Seu corpo e, principalmente seu cérebro, agradece.